Cohérence cardiaque
Cohérence cardiaque à Buchelay :
qu’est-ce que c’est et à quoi ça sert ?
🧘♀️ Une technique simple pour retrouver l’équilibre
Vous vous sentez souvent stressé, tendu, à bout de souffle ? Vous cherchez un outil accessible pour retrouver votre calme intérieur ?
La cohérence cardiaque est une méthode respiratoire très simple, scientifiquement validée, qui permet de réguler le stress et de renforcer l’équilibre émotionnel. Au cabinet Apisophro à Buchelay, elle est utilisée comme outil complémentaire lors des séances de sophrologie pour renforcer les effets positifs sur le corps et l’esprit.
❤️ Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque repose sur un principe physiologique : le lien entre la respiration et le rythme cardiaque.
Lorsque vous respirez de manière régulière et lente (généralement à raison de 6 respirations par minute), votre système nerveux s’apaise. Le rythme cardiaque devient plus stable, ce qui entraîne une diminution du stress et une meilleure gestion des émotions.
Cette technique, simple mais puissante, est accessible à tous et peut être pratiquée à tout moment de la journée.
💡 Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque ?
Quelques minutes par jour suffisent pour observer des bienfaits durables, notamment :
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Meilleure gestion des émotions (colère, panique, tristesse…)
– Amélioration de la qualité du sommeil
– Meilleure concentration et prise de recul
– Préparation mentale avant un événement stressant (entretien, examen, prise de parole)
C’est une pratique de fond, à la fois préventive et apaisante.
✨ Comment se déroule une séance ?
La cohérence cardiaque est intégrée de manière naturelle dans les séances de sophrologie que je propose au cabinet Apisophro.
En fonction de vos besoins, je vous accompagne dans l’apprentissage de cette respiration guidée, avec ou sans supports visuels ou sonores. Vous repartez avec des outils simples à reproduire chez vous, au travail, ou dans toute situation générant du stress.
Une seule séance permet déjà de ressentir un apaisement. Avec un accompagnement régulier, les bienfaits s’ancrent dans la durée.
Cabinet situé à Buchelay – séances en cabinet ou en visio.