Bienfaits de la cohérence cardiaque

LAISSER VOUS RESPIRER…

« Mieux vaut y mettre tout son coeur et ne pas trouver les mots pour le dire, que trouver les mots pour le dire et ne pas y mettre tout son coeur » Gandhi

Connaissez-vous cette technique de méditation et de respiration qu’est la Cohérence Cardiaque, concept simple et efficace :

5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration pendant 5 minutes pour un bien être générale, mesurable et scientifiquement prouvé.

Praticienne en Cohérence Cardiaque de soutien (formé par l’Institut de formation EQUILIBIOS David O’HARE) ,  je vais vous proposer de vous approprier la cohérence cardiaque qui est une méthode de respiration qui permet de gérer son stress.

Dans cet exercice utilisé en Sophrologie, la respiration permet simplement de ralentir votre rythme cardiaque. Le cerveau a une influence sur le cœur et vice versa. Lorsque vous êtes confronté à une situation stressante, anxiogène, votre cerveau (précisément votre système nerveux) envoie un message de stress à votre cœur qui s’emballe. Le cerveau agit donc sur le cœur. Ce qui est important de savoir, c’est que l’inverse est vrai également.

L’effet principal de la cohérence cardiaque est l’équilibrage et la modulation du cortisol, l’hormone du stress.

Avis de spécialiste :

La cohérence cardiaque est un outil simple, gratuit, sans contre indication et à la portée de tous. C’est votre passeport santé physique et mental vers un bien être durable. Elle doit, tout comme le brossage de dents, s’inscrire dans une hygiène de vie globale et une certaine routine car son efficacité dépend de sa régularité.

Respirer d’une manière constante amène à vivre le moment présent. Tout le monde trouve cinq minutes trois fois par jour (parlez en aux fumeurs). Les toilettes, transports en commun, embouteillages ou salles d’attentes peuvent même devenir des alliés…Si la pratique assise est conseillée on peut également pratiquer debout, voir en marchant dès  que l’on se sent à l’aise avec cette respiration particulière.

 
Facebook
LinkedIn
Instagram